boli w

[...] 2a. zakroki (z unoszenie nogi do góry) #-P 10kg x25 /x25 2b. łydki 30kg x25 /x25 znowu zakroki mnie wykończyły, robiłam na raty, bardzo nie lubię tego ćwiczenia, bo męczy i boli %-) 3a. donkey kicks z gumą 25x /25x 3b. wskoki na stołek 12x /12x 4. równowaga - piłka - tor przeszkód Tak wyglądały ćwiczenia równowagi ;-) [...]

Po tym wczorajszym treningu dziś jestem jednym, wielkim zakwasem %-) ledwo się ruszam. Nie tylko nogi, ale góra też boli. Pasowałoby dziś zrobić dnt, a jutro pobiegać ale jutro jestem cały dzień sama więc z domu nie wyjdę. Planowałam bieganie na dzisiaj, ale póki co nie mam siły, szczególnie że kiepsko spałam. Muszę się zastanowić jak to [...]

[...] - 4 serie (12-8 ) 2. Modlitewnik ( maszyna ) z redukcją ciężaru - 4serie (10-8 ) 3. Brama na wyciągach dolnych oburącz - 3 serie ( 12-10 ) Niby ciężar nie duży, ale dwa dni od treningu a klatka boli fest. Fakt trochę na pewno jest to spowodowane i przerwą. Dziś praca nad plecami i tricepsami ;) Mam nadzięję że pójdzie baaardzo dobry trening :)

Stary, no to jak Ci głowa boli przy [ompkach to Ty nie oczekuj jakichkolwiek porad bo to jest poważny problem zdrowotny i nie zaczynaj od dupy strony i rozpisywania planu tylko od zdiagnozowania tych problemów u specjalisty - lekarza, bo przy przenoszeniu toreb z zakupami jakiegoś wylewu dostaniesz. No wybacz, ale ból głowy przy pompkach nie jest [...]

[...] 2,5h i jazda. 500km i z 3-4h stania w korkach w wawie. wolalbym 800km bez korkow, ale to juz niewazne. noga ok. nie bylem na pogotowiu, zjasnialo to juzi jest lepiej. dalej nie boli, to jakis dziwny sinik, ale nie wiem dlaczego podeszlo tak do gory. najwazniejsze, ze juz znika kieszko89: dzieki, ze sie martwisz hehe zalozyles dzennik treningowy?

witam wszystkich dziś jak i jutro mam dni nietreningowe, więc zamierzam się opieprzać po cięzkim tygodniu a tak poważnie to coś mnie gardło boli i nie wiem jak to będzie jutro... w każdym razie zaraz biore garść leków i do wyra by mnie tam jaki trąd nie złapał dzisiejsza DIETA I- jajecznica z 4całych jaj i 2 żółtek + 2 wafle ryżowe z pasztetem [...]

W Lasiku nacina sie rogowke i po odchyleniu platka nablonka laser modeluje ksztalt rogowki,a poznej platek kladzie sie na swoje miejsce i oko nic nie boli(najwyzej kilka godzin).W PRK nablonek sie sciera a nie scina dlatego przez 2-3 dni oko boli,łzawi i szczypie az sie nablonek odbuduje, a w Lasek zmiekcza sie nablonek alkoholem. Pozdrawiam

[...] cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka kregoslupa. Czy jest na to jakas rada?

[...] pomieszczeniu w którym ćwiczę jest niski strop i lampę rozwalę :) Inne pomieszczenia zajmują inni domownicy. 8. Wspięcia na palce Mam chyba kontuzję raczej sobie to odpuszę, boli mnie w stawie skokowym prawej nogi, chyba, że mi to przejdzie. 9. Uginanie na biceps z uchwytami liny Czy to to ? http://trec.com.pl/red/trening/12.html 10. Jak Długo [...]

[...] miała w pełni kontroli nad nogą. Tak jakbym miała ubraną opaskę, ale za ciasną, coś w tym stylu. I już tak na cały trening. Chociaż o dziwo przy martwym mnie mocniej nie boli niż przy innych ćwiczeniach, a przy barkach i bicepsach trochę mocniej jak stoję. Ogólnie to chyba problem, jak prostuję nogi. Też cardio nie dałam rady zrobić do końca [...]

[...] mocno denerwowałam przy tych zadaniach to rundki wokół bloku robiłam. Do czasu, gdy o 21:30 usłyszałam chrumkanie dzika. To zwiałam ;D No i jeszcze przyszły te dni i mnie boli brzuch ;/ Ale no cóż... tak to już bywa. "Być kobietą, być kobietą..." /SFD/Images/2016/6/3/0f036b05aadb4e459761e9370e917075.jpg Rozpiska dzisiaj jedzenia napisana dość [...]

[...] 20kg/15 Przerzucony: 8 320 kg (- 356 kg) Cardio: dziś zamiast cardio idę na orlika Kolarski dziś fajnie poszedł, nawet bardzo. Wyciskanie na skosie lepiej. Dalej bark boli, ale mniej niż ostatnio. Przed wyciskaniami będę robił sobie na rozgrzewkę wyciskaniem kettlem do góry nogami. Arbuz /SFD/2021/9/1/3ab202b01298487eaf3801657afdca94.jpg [...]

Nie pamiętam kto to powiedział, ale powiedział "jak boli to znaczy, że żyjesz martwić się trzeba jak przestanie" :-) ja ostatnio odkryłem DicloDuo combi i to będzie moja ulubiona "suplementacja" %-) Kiedyś jeszcze jak byłem zdrowy w pełni itp i gdy ćwiczyłem to gdy bolało to śmiałem się ze rośnie |-)

[...] i nachwytem tak górę zmasakrowało, bo podchwyt to już bardziej dobicie było, a protowniki no to po dzień dobry :). Zaskoczyła mnie klata że po w miarę nie dużych kg a dziś boli jak zwykle. Może to zaleta że hantlami na płaskiej lepszy zakres ruchu i większe skupienie. Ogólnie to muszę w pt ogarnąć gdzie jest jakaś łydownica bo głównie byłem w [...]

[...] było. Klata spompowana, a tricepsy to masakrycznie się spompowały :D. Na tricepsy kg nie dokładam, bo 2 serie siłowo, a pozostałe 6 techniczne bardzo wolne negatywy aż boli :) . Jestem w 100% zadowolony. Cardio dziś dość intensywne (porządnie się zgrzałem). ps. Widzę postępy przy klacie już ręce lepiej panują nad hantlami. Jeszcze 2-3 [...]

Na obrazku widac gdzie mnie boli czerwone - okolice bólu Niebieskie - wydaje mi sie ze centralnie w tym miejscu mnie boli To co mam zrobić żeby nie bolało? Mniejszy ciężar? Czy mam ćwiczyć z bólem aż nie przejdzie. To mnie dopiero boli jak się wyprostuje na maxa tzn troche wiecej niż naturalna krzywizna kręgosłupa

[...] na właściwe tory, robię ile mogę w granicach rozsądku lub w granicach wytrzymania bólu (taki mój urok, że wiem, że nie powinienem, ale chociaż troszkę ruszyć te partie gdzie boli). Jednego fizjo mam na 6.12, ale chcę w tym tygodniu podejść do mojego prywatnie, natomiast do ortopedy mam skierowanie na NFZ, ale nie próbowałem jeszcze zapisów, bo [...]

lol widze ze wszystkich cos boli ja mam bark uszkodzony ze podniesienie reki troche boli takze mam nadzieje ze minie do niedzieli zebym mogl sobie pograc nieco tak wogole tez nie wiem czy uda mi sie w cm zmierzyc poprawe...

Ruski Czołgu wyrzucaj tu z siebie wszystko co Cię boli, każdy z nas ma jakieś kłody pod nogami, to nie dział 20 latków, gdzie życie wydaję się być idealne. Każdy pomoże na ile będzie potrafił. Ja nie raz wyrzucałem tu swoje smutki - forum pomaga, nie tylko w treningach };-) Ps. Kalik przepraszam, tyś ciałem młodszy, ale duchem jasne, że [...]

[...] Mam jednak nadzieję że mimo wszystko jeszcze mi w przyszłości w podobnej sytuacji też odpowiesz a nie olejesz ;) Ciekawe czy jutro będę żałował tego treningu}:-( Póki co boli tak samo jak wczoraj wieczorem. w tym momencie siedzę z okładem z lodu /SFD/2017/3/15/0979efbee18643fa9f86cc6b9ce3fd62.jpg [...]